莲花坐是一种不错的正确坐姿，做过瑜伽的人应该都会能够很好地完成。在全球接受度也越来越高，它的形式优美、稳定，既可练习内功又能锻炼身体肌肉，还能舒缓身心，帮助恢复身心健康。
什么是莲花坐
莲花坐是一种传统的坐姿，其名称来源于莲花。莲花在很多文化中都是美好、纯洁、清澈的象征，莲花坐则有助于平衡身心，改善身体和呼吸系统，减轻焦虑和抑郁等问题。莲花坐的最大作用是向内沉温梳理，使身体变得舒适和愉快。
如何正确坐姿
在莲花坐中，将一条腿突出，让盆骨平稳地卧于这条腿所起的小翘上，视线平正望前。然后再将另一条腿轻轻摆到抬高的脚踝肉垫上。注意，将腿放下时，不要直接用力弹回，就好像一颗棉花糖慢慢地放下去，让它逐渐沉入身体重心。
坐姿的益处
莲花坐可以降低多种疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和高血压等；同时还可以提高反应灵敏度，减少焦虑、忧郁、精神压力和抑郁等方面的问题。这种坐姿还可以改善身体姿势和稳定性，有助于提高集中精神的行为表现，使大脑得到良好的氧气流通。长期坚持莲花坐还能锻炼躯干肌肉，柔韧性和关节弹性。
总之，“把你含在我嘴里”的莲花坐是一种非常健康、舒适的正确坐姿，并且还具有各种各样的益处，其它不少人已经开始尝试使用这种坐姿。没有必要为了练习而过度努力，始终记住“慢慢来”，仔细感受身体的反应，坚持锻炼，享受健康生活的乐趣吧。